En el Día Mundial del Agua te invitamos a leer este articulo para que conozcas los beneficios de este líquido.
En el Día Mundial del Agua, la nutricionista Jéssica Quiroz, nos explica los beneficios del agua en la alimentación diaria de los sanantoninos.
“El 70% de la composición de nuestro cuerpo es agua, elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células”, detalló la sanantonina Quiroz.
La especialista expresó que “el cuerpo humano no almacena agua, por eso, la cantidad que perdemos cada día debe restituirse para garantizar el bueno funcionamiento del organismo”.
“Por ejemplo, si tomamos medicamentos, si sabemos que tenemos un alto contenido de alimentos ricos en sodio, si hemos estado expuestos al calor, si suelo aguantar mis ganas de orinar, etcétera, debemos tener un consumo importante de agua”, complemento la nutricionista.
Respecto a la cantidad del vital elemento que deberían consumir las personas de forma diaria recalcó que la medida es “entre un litro y medio a dos litros”.
“Lo importante es lograr mantener un consumo de agua diaria, comenzar con 2 vasos de agua al día e ir incrementándolo hasta llegar a la medida indicada. Para eso podemos mantener algún recordatorio que nos coopere en esta rutina saludable”, dijo.
La profesional de la salud recomendó que “cada vez que me tomo un tiempo para mí, lo acompaño con un vaso de agua, agrego unas rodajas de limón o naranja en caso de querer sentir algún olor y sabor natural, tener una botella entretenida de capacidad adecuada o recomendada para ir notando mis progresos, o alguna infusión fría o caliente dependiendo del clima para incrementar este consumo”.